Em forma... ESPECIAL #18 + Em forma a fazer batota #3

 [Hoje decidi conciliar, num post, duas rúbricas do blog: "Em forma... ESPECIAL" e "Em forma a fazer batota". Ambas as rúbricas fazem parte do tema "Boa forma" (que, como sabem, é o tema sobre o qual mais gosto de escrever aqui no MIP - Make it Possible). A razão pela qual decidi juntar as duas rúbricas neste post foi porque hoje vamos falar sobre trocas culinárias propícias à perda de peso (tema comum no "Em forma a fazer batota"). No entanto, vamos tentar abordar esta questão de uma forma algo mais esclarecedora e com algumas dicas extra para estar em forma (tema comum no "Em forma... ESPECIAL". Portanto este post é um especialíssimo, recheado de sugestões, dicas, truques improváveis e originais que vocês vão querer continuar a ler.
Espero que gostem!]

• Se a tua primeira meta deste Verão, para ficares em forma, é eliminar os excessos de gordura e, assim, perder alguns quilos, tens de eliminar, em média, 500 a 800 calorias por dia.

Em média consomes cerca de 2000kcal por dia. Para emgareceres tens de subtrair entre 500 a 800kcal a esse valor. Para isso, não tens de deixar de comer! Basta que faças algumas alterações em determinados ingredientes.

OUTRAS DICAS:

• Dá preferência a embalagens mais pequenas (comes menos 20% a 30% do que se optasses pelas grandes)
• Opta por copos altos e finos (bebes menos cerca de 34% do que se utilizasses copos baixos e largos)
• Não repitas as refeições (comes menos 14% do que se colocasses no prato pequenas porções e voltasses a servir-te)
• Reduzindo o tamanho dos pratos, reduzes a quantidade de comida que ingeres

ESPERO QUE TENHAM GOSTADO, BEIJINHOS!