Pesquisar neste blogue

Programa Barriga Lisa em 4 dias!


A nutricionista Cynthia Sass e a diretora da 'Prevention', Liz Vaccariello, uma das mais conhecidas revistas de saúde norte-americanas, escreveram um best-seller - 'Dieta Barriga Zero!', da Caderno - que promete acabar de vez com a barriga, sem restrições impossíveis ou exercícios intensos. O segredo está nos ácidos gordos monoinsaturados, altamente nutritivos e auxiliares precioso quando se trata de emagrecer.
  • O livro tem um programa de quatro dias anti-inchaço para perder três quilos e 12cm de cintura, seguido de outro, de quatro semanas, para perder até sete quilos! Eis uma amostra do programa de 4 dias.

Dia 1

Pequeno-almoço
  •  Uma taça de cornflakes não açucarados com leite magro
  • 115g de pêras (a fruta é sempre fresca mas pode optar por conserva natural sem açúcar)
  • 30g de sementes de girassol, torradas ou cruas, sem sal.
Almoço
  • 115g de fatias de peru enroladas
  • um palito de queijo light (equivale a uma fatia)
  • 230g de tomates cereja
Lanche
  • Batido de mirtilos: 115g de mirtilos batidos com 1c (chá) de óleo de linhaça, de sementes de girassol ou abóbora.
Jantar
  • 115g de feijão verde cozido
  • 115g de bacalhau grelhado
  • 60g batatas assadas temperadas com uma colher de chá de azeite.
    Truque mental: Toma o pequeno-almoço sentada perto de uma janela com luz natural. Isto aumenta a tua boa disposição e acerta o teu relógio interno para teres o máximo de energia.

Dia 2

Pequeno-almoço
  • Uma taça de flocos de arroz com leite magro
  • 30g de sementes de girassol, torradas ou cruas, sem sal.
  • 115g de rodelas de ananás
Almoço
  • 90g de atum em conserva natural
  • 115g de cenouras baby cozidas a vapor
  • 1 palito grosso de queijo light 
Lanche
  • Batido de ananás: 240ml de leite magro, 115g de ananás em calda e uma mão cheia de gelo. Bate durante um minuto e junta uma colher de chá de óleo de linhaça ou serve com um colher de chá de sementes de girassol ou abóbora.
Jantar
  • 115 de cogumelos frescos salteados com uma colher de chá de azeite
  • 90g de peito de frango grelhado
  • 110g de arroz integral cozido


    Truque mental: Ao jantar, põe na mesa pratos e tigelas mais pequenas para teres a sensação de que tens mais comida do que aquela que realmente tens.
Dia 3
Pequeno-almoço
  • Uma taça de corn flakes não açucarados com leite magro
  • 30g de sementes de girassol torradas ou cruas sem sal
  • 2 colheres de sopa de passas
Almoço
  • 115g de fatias de peru biológico
  • Um palito grosso de queijo light
  • 230g de tomate-cereja
Lanche:
  • Batido de pêssego: 240ml de leite magro e pêssegos com 115g de pêssegos congelados ou em conserva natural. Bate no liquidificador durante um minuto. Junta uma colher de chá de óleo de linhaça biológico ou uma colher de chá de sementes de girassol ou abóbora torradas ou cruas.

Jantar
  • 115g de feijão verde cozido
  • 90g de escalopes de peito de peru grelhados ou estufados
  • 60g de batatas assadas salpicadas com uma colher de chá de azeite


     Truque mental: Dedica um momento da refeição para agradeceres pela comida que tens à tua frente, pelo corpo que estás a nutrir e pela vida que estás a enaltecer. Não tens de ser religiosa, basta agradeceres ao agricultor e aos teus pais!
Dia 4

Pequeno-almoço
  • Uma taça de flocos de aveia naturais com leite magro
  • 30g de sementes de girassol torradas ou cruas sem sal
  • 2 Ameixas 
Almoço
  • 115g de fatias de peru biológico enroladas
  • 115g de cenouras baby cozidas a vapor
  • 1 Palito de queijo light

Lanche
  • Batido de morango: bate 240ml de leite magro e 115g de morangos congelados ou em conserva natural no liquidificador. Junta uma colher de chá de óleo de linhaça ou de sementes de girassol ou abóbora torradas ou cruas.

Jantar
  • 115g de curgete amarelas ou verde salteadas com uma colher de chá de azeite.
  • 90g de peito de frango grelhado
  • 10g de arroz integral cozido
       Truque mental: Rie. Uma criança de quatro anos ri-se cerca de 400 vezes por dia e um adulto apenas    15. Mesmo que estejas sozinha, hoje ri-te para a tua tigela de flocos de aveia ou para o teu batido!


Resultará? Bem, porquê não tentar?


4 comentários:

Maria! disse...

Será que resulta? :)
<3

paula margarida disse...

Adorei! Vou experimentar, definitivamente :)

http://placeofhearts.blogspot.pt/

Raquel Pereira Painço disse...

Eu acho que aquele truque de usar pratos mais pequenos resulta mesmo :p
Quanto aos outros não sei xD

http://www.captivatingcolor.blogspot.pt/

*

Make it possible. disse...

queridas, nao custa tentar! experimentem e depois digam me os resultados! :D beijinhos!